Pengasih, 10 Juli 2026 – UPT Puskesmas Pengasih II melaksanakan kegiatan 335 GSP (Gerak Sehat Prolanis) sebagai salah satu upaya promotif dan preventif untuk meningkatkan kebugaran serta kualitas hidup peserta Program Pengelolaan Penyakit Kronis (Prolanis), khususnya bagi penyandang hipertensi dan diabetes melitus.

Kegiatan diawali dengan pemanasan ringan selama minimal 5 menit untuk mempersiapkan otot dan sendi serta mengurangi risiko cedera selama beraktivitas fisik. Setelah pemanasan, peserta melaksanakan inti kegiatan berupa jalan santai selama 3 menit mengelilingi area sekitar UPT Puskesmas Pengasih II, yang kemudian dilanjutkan dengan jalan cepat selama 3 menit. Rangkaian jalan santai dan jalan cepat tersebut dilakukan secara bergantian sebanyak 5 set, dengan tetap memperhatikan kondisi kesehatan dan kemampuan fisik masing-masing peserta.

Setelah seluruh rangkaian aktivitas fisik selesai, peserta melakukan pendinginan (cooling down) melalui gerakan peregangan ringan selama kurang lebih 3 menit. Pendinginan bertujuan untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara bertahap, mengurangi ketegangan otot, serta menjaga kenyamanan peserta setelah berolahraga.

Pelaksanaan 335 GSP merupakan salah satu strategi dalam mendorong peserta Prolanis untuk membiasakan aktivitas fisik secara teratur sebagai bagian dari pengendalian penyakit kronis. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan terukur terbukti berkontribusi dalam menjaga kebugaran, membantu mengendalikan tekanan darah dan kadar gula darah, meningkatkan kebugaran jantung dan paru, serta menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit kronis.

Melalui kegiatan ini, UPT Puskesmas Pengasih II berharap peserta Prolanis semakin termotivasi untuk menerapkan pola hidup sehat, rutin melakukan aktivitas fisik, menjaga pola makan bergizi seimbang, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Dengan demikian, pengelolaan penyakit kronis dapat berjalan lebih optimal sehingga kualitas hidup peserta tetap terjaga dan mereka dapat menjalankan aktivitas sehari-hari secara mandiri, aktif, dan produktif.